Beter zitten op uw bureaustoel

Uit onderzoek is gebleken dat veel mensen niet goed zitten op hun bureaustoel. Dit kan rugklachten en in sommige gevallen chronische pijnen veroorzaken. Via deze stappen gaat u beter, en dus gezonder, zitten.

1.       Zet uw stoel op een plaats waar u vrij kunt bewegen

Op deze manier kunt u het beste bepalen of u goed zit

2.       Zithoogte instellen

Ga zo goed mogelijk op de stoel zitten met de beide voeten stevig op de grond. De bovenbenen moeten in een hoek van circa 90 graden ten opzichte van uw onderbenen staan . De druk onder het zitvlak moet gelijkmatig verdeeld zijn.

3.       Zitdiepte instellen

Ga met de rug goed tegen de rugleuning aan zitten. Tussen de zitting en knieholte moet ruimte zijn voor 3 tot 4 vingers (circa 6 centimeter).

4.       Rugleuning instellen

Plaats de bolling van de rugleuning zo goed mogelijk in de holte van de onderrug (lumbaal of lendenen). Niet tegen het achterwerk! Een zo groot mogelijk gedeelte van de rug moet nu ondersteund worden en de vormen van de wervelkolom volgen. Bij vrouwen zit de holte in de onderrug vaak hoger dan bij mannen.

5.       Armleuningen instellen

Ontspan de schouders. De armen zijn in een hoek van circa 90 graden. Stel de juiste hoogte in door de armpads tegen de onderarm aan te zetten. Stel de juiste breedte in door steun aan de onderarmen te verkrijgen. De voorkant van de armleuningen dient gelijk met de buik te lopen of een weinig ervoor.

6.       Bureauhoogte

De correcte bureauhoogte wordt bepaald door te kijken naar de armleuningen. Deze moeten 1,5 tot 2 centimeter boven het bureau uitsteken.

Door deze stappen uit te voeren kunt u al een heel eind zelf bepalen of uw stoel goed zit.

Wilt u een zitadvies en -instructie op uw kantoor? Neem contact op met één van onze adviseurs. Zij zijn u graag van dienst.